恵那山麓自転車日記

朝８時より地域の草刈り。ついでに自宅の草刈りも。
タイヤを新品に交換。一発で空気が入ると、家族に自慢したら、ローテーションが反対でやり直し。一応、王滝対策。とりあえずフロントのみ。
１０時に実家へ。父と昼食を取り、子犬の顔をみて、４：３０に娘を陸上に送る。途中DADDYで市○さん！怪我でしばらくおとなしくししてたようだが。ジェルを大量購入。王滝のレースに備える。先月の白馬耐久レースの教訓で、私は高心拍で走るため、炭水化物消費量が普通よりも多い。補充し続けて最後まで高心拍で走れるかは疑問だが。。。１時間２本程度のつもりで。
帰宅後速攻で着替えて、ＭＴＢ。
心拍計もつけての出発だったが、小雨もパラついて、近場で探索。初めて走る道４本シリーズ１２キロ、ちょうど１時間。平均心拍１１９拍と、リカバリーライド。昨日フルアタックをかけているので、丁度良い。
ディレイラーの位置あわせなど。
昨日、木曽川沿いで出会ったSay@kaからメール返信。道路ですれ違って、そのままマイミクの約束。縁とは不思議なものである。
帰宅後、リアタイヤも新品に。現行と同様のＩＲＣマーベラ。娘を迎えに行って、子供を寝かしつけて、自分も眠い。ようやく今日のビールにありつけた。

午前中、娘を陸上に送ったついでに車で根ノ上にあがり、あすなろに行く子供と特設キャンプ場設営。あすなろ会場の恵那山荘まで子供はＭＴＢ、私はラン。１２分、１．６ｋｍ。
子供を預けた後、保古の湖周回を超えて、根ノ上周回コースへ。途中、あかまんまで水分補給のついでに上がり込んで、根ノ上情報の収集で奥様と雑談３０分。あわてて車に戻って、娘の迎え。途中、sh0naとすれ違う。
競技場でＯ宮コーチが娘のマッサージをしていたので、私の体も見てもらう。やはり、方形筋がぱんぱん、判ったことは、腸腰筋もパンパン。もっとストレッチして、腸腰筋をリラックスさせましょう。というアドバイス。帰宅すると家内はすでにバイクジャージ。パンを１枚食べて、あわてて着替えてタイヤの空気圧を整え、ロケットスタート。私は９月の王滝に備え、ＭＴＢ。家内はロード。暑いので飯地へ。家内のロードに置いて行かれないかと心配だったが、ぶっちぎった。腰に違和感があることを除けば絶好調。飯地の登りは２２：５３、４．６ｋｍ。ロードのベストが２２：１０位だったので、ほとんどロードなみ。ただし、かなり高い心拍。後半は１８０拍を超えた。区間平均１７１拍だから、結構一杯一杯。平均ケイデンス８２rpmとＭＴＢとしては高回転。集落の売店でポカリ１．５Ｌ。買い物に来た人が話しかけてくる。「どこから来たの」「暑いのに大変だねぇ」。そのうちに、集落の皆とお友達になれるかも。飯地の周回１０ｋｍコースを回った後、６：１２で下る。平均４４．７ｋｍ。家内を置いて、木曽川沿いを進む。１６０拍まで。
木曽川に流れ込む沢でクライミングロープが橋にかかっている。バイクを止めて観察。

４人組が垂直降下＆登攀の訓練中。聞けば小牧の洞窟探検隊。隊長は川口さん、かどうかは知らないけど、ＭＴＢ乗りの女性メンバーとメアド交換。
帰宅後、電池が爆発寸前だった子供のケイタイを交換しに。結局、上二人はＳ９０３ｉに１円で交換。２年契約させられてしまった。