アドベンチャーレースに向けて

朝６：１４発。ラン。家内は数分前に市民病院ルートに出たようだが、先日の聖ラファイエル教会火災、の程を確認すべく、蛭川ルートへ向かう。黒柳商店を曲がって、セッチャンと遭遇。
聖ラファイエル教会は外観は無傷。恵那峡大橋を走るが、歩道がデコボコで走りにくい。半分まで走って戻る。帰りにカヤックを積んだ西○さんとも遭遇。７．３ｋｍ、１：００。超スローなのは恵那峡大橋でのクールダウン。
１１：００からＭｒ王滝と源根林道へ。家内も一緒。Ｒ１９を超えて、私のバイクと家内のバイクをゴムロープで結んで「引く」練習。空気抵抗でなく、文字通り、ゴムロープで引く。家内も漕いでいるので、負荷はそれほど大きくはないが、それでも筋肉には応える。私も家内も１７０拍弱。Ｍｒ王滝１１０拍＾＾；；
源根林道を半分登って源根湖手前で、家内をＭｒ王滝に任せて、切り離し。Ｍｒ王滝１５０拍、私も家内も１７０拍。切り離した方が心拍が高いのは、速度が上がったため。スゲー。あかまんまロッジまで。源根部分３５分。Ｍｒ王滝は直ぐにランに、我々は上がり込んで歓談＋お昼をご馳走になる。その後鷹見旅館の佐○木さんと打ち合わせ。あかまんまで新聞紙をもらって、源根を下る。
３７．８キロ、２：１３。平均１３９拍。筋肉痛の予感。