グランフォンド東濃開催の準備会議で瑞浪まで。自走。三郷まで家内も一緒。ただし、途中でちぎってしまった。
私以上に乗っていない家内なので。 先週の遠ヶ根峠で思いっきり千切れたが、考えてみれば、今年は始動が遅かった。心肺トレのみで、筋トレは全く出来ていない。
ということで、恵那から三郷へはしっかりとギアを踏んで。１６０拍まで。１：１０、２８．６キロ。
もっと自走の人が多いかとおもったが、チームジャージーは私一人。全員で、２５人ほどか。
２時間ほど掛けて、景品のカウントと、コース概要の説明、および人員配置の確認。
本来なら役割分担まで決めておけば下見が出来たり、移動時間をチェックしたり、（場合により、一人で２カ所をサポートもあり？）良かったと思うが、時間制限の中では、コースの理解と人員配置の確認は大切だろう。 看板の数を数えるのに、右折左折と分けて数えれば良かったと後で気がつく。
この後、ＤＮＡ検査の解説があるが、私は受けていないのでパス。自走で戻る。空模様が良くないが、一応、釜戸当たりから携帯を使い、コースの写真を撮りながら進む。三郷の登りは、１８９拍まで。オールアウト寸前。５２分、１６．８キロ。この当たりから雨が降り出す。恵那市内に下りきったら、結構な雨。それでも、坂上と旭が丘の信号状況を確認。
そのまま二軒家経由で帰宅。３１．８キロ、１：４１。時計を止めなかったので、写真撮影の時間がオンされている。
夕刻、付知川のローマン渓谷にて、カヤックのセッティング確認。知原2.41。ポジションを３センチ程前にだして、ロールは安定。カヤックから自動沈脱することはなくなったが、ロール完了後、バランスが後ろに傾く。前に出したのに、後ろに傾くのは不思議だが、後傾姿勢が取りやすくなったと言うことか？