８：０７春日井発。
湿度は高いが気温は低く、曇り空。嬉しい。
Ｒ４１まで２５分とまあまあの速度。Ｒ１９を青信号で渡れたのが大きい。
岩倉市内ではあまり踏まず、リラックスして、乳酸除去。土曜日の家内を物理的に引っ張ったツケで筋肉痛になった。
Ｒ４１まで２５分、微妙に風が巻くが、弱いので、影響は小さい。Ｒ２２まで４７分。
今日も１時間を切るペースだが、ここからは完全にクールダウン。
１：０３、２３．５ｋｍ。平均速度２２ｋｍ、最高速４３．ｋｍ、平均心拍１３４，最大心拍１６５拍。
ステムを短く、高く変更したのが良かったのか。
帰りは、雨がぱらつくなか、ジテツウ決行。レーダーの雰囲気では大丈夫なんんだけど。
５：５１発。一宮ガード下で時計を止めてしまい、記録は不明だが、多分１：０５位。前半ゆっくりだったが、空港東を過ぎて雨雲の雰囲気から、飛ばした。
自転車預かり所まで後１００ｍ位で雨が降り出し、到着して所定の位置に止める頃（降り出しから１０秒位）には土砂降り。着替えたりして５分程雨宿り。小雨になったところで春日井駅５０ｍ、傘無しで行けた。本当にギリギリだった。恐るべし、夕立。坂本では曇り。寒いくらいだった。
ツールドフランスが始まり、ＰＣで録画しているのだが、頻繁に止まるので、デフラグ。ある程度回復したが、Ｃドライブもデフラグの必要がありそう。空き領域の確保が先だが。ＲＡＩＤにしてあるので、ちょっとややこしい。
ビデオをつないでカヤックロール練習用のビデオを見たかったが、ケーブルが見あたらず、先送り。