寝坊

朝、体がだるく、起きるのに苦労した。いつもはしっかりとする起床後のストレッチも最小限。ギリギリに家を飛び出して、何とか坂本７：０９発に乗る。あ、心拍ベルト忘れた。
春日井を８：０６発。
月曜日は回復走と決めている。週末トレーニングは無かったが、本当に疲れた。大阪の結婚式に出席して、無理してその日に帰ったから余計に疲れた。さらに、ジロデイタリアの生中継をスカパーで見てしまった。疲労はピークに。朝起きられないワケである。
それでも、木曜日以来、自転車に乗ってないので、筋肉は元気。
Ｒ４１迄２７分。どこが回復走だと思いながらも、しっかり時速３３ｋｍ巡航している。
Ｒ２２まで５０分。時速４０キロを６回ほど越えてしっかりとペーサー・スプリントしている。２３．５ｋｍ、１：０５。無風。
土曜日のランの残りで、１キロごとのＬＡＰタイムが記録されていた。最速は空港東の１：５８。５００ｍ以上を４０キロ前後で走っているが、最後狭い道に左折して入り遅れる。最遅は尾張一宮駅を挟んだ４：１７。赤信号の停止と前後の減速加速が影響している。つまり、１ｋｍ単位でみると、時速１５ｋｍ〜３０ｋｍ程度で走っている事になる。
昼食は、又ニンニクラーメン＠テキサス。ニンニクは同僚からも差し入れがあり、３人前。ほぼ、ひとかたまり位？
午後から南風。
一時は５ｍ／ＳＥＣ以上の風だったが、帰る頃には３ｍ／ＳＥＣ以下。
帰りも１ｋｍおきのＬＡＰのまま。全然手が抜けない。Ｒ４１まで４０分。Ｒ１９まで１：０２。春日井駅まで２３．５ｋｍ、１：０８。途中Ｒ１９でEdge305の電源が１度落ちたが、直ぐに気がついてＬＡＰも飛ばなかった。不思議だ。
最高ＬＡＰは岩倉から小牧にかけての２：１８、最低はＲ１９を超えてからのクールダウンで、４：２４。リカバリーをしたかったのだけど。
帰り坂本駅からも踏んじゃいました。筋トレは無し。