根ノ上高原　膝を痛めて撃沈。

朝から資源回収のため、チームトレは欠席。
来週に控えたＳＤＡ王滝のＭＴＢ１００ｋｍを控え、
１．ガレを登る。
２．長距離を補給食で走りきる練習。
３．ボトル補水かキャメルバックか、キャメルを担いで確認。
などいろいろ考えたが、ぎっくり腰で１週間トレーニングを休んだため、２．を選択。１０：３０〜根ノ上５連発を目指す。源根林道からとも思ったが、アップも兼ねて、東野ルートを選択。自宅から保古の湖まで１：１０。分岐三叉路から、５．１ｋｍ、３７分。標高差４５１ｍを平均速度８．３ｋｍ、平均心拍１５７拍と、長距離走を意識したＡＴ走り。
あかまんまロッジでボトル補水。そのまま手賀野ルートを下る。
が、下る途中で膝に違和感。昨日のcybexの筋力測定の影響？
判らないが、ペダルを回すのをやめ、安静。様子見で回してみても、明らかに普通ではない。下りきってためらいなく自宅へ。旧中山道経由。最初はなんとかまわしていたが、やがて、痛みが強くなり、片足ペダリング。
何とか自宅に到達。３３ｋｍ、２：１７。アイシング。終日安静で、歩ける程度まで回復。明日は電車通勤か。
今日のblogはpost_1000というファイル名。たぶん、１０００本目の投稿なのだろう。飽きずに続けているものである。我ながら、関心。