片道のみジテツウ、compex training開始

朝の気温−６度と良く冷え込む。典型的な放射冷却の朝。
昨日寝まくったせいか、とりあえず、仕事に向かう。
自転車は勤務先においたままなので、朝は電車通勤。
もう、寝れない。で、地球温暖化防止プログラムの構想を練ながら、尾張一宮着。
駅から、腰の回旋を意識しながら、歩く。Edge305の計測で、時速６ｋｍ。キロ１０分。
そんなに速く歩いているつもりはないが、効率がいいのだろう。
昼休みに、近くのホームセンターで、トレパンとジョグ靴。併せて、５０００円。
ジョグ靴は、最後の一足でサイズがぴったり合って、お得にＧＥＴ。
これから、少しずつでも走ろう。
４時にバファリン１錠。帰りは自転車。着替えた時にサイフを忘れる。お金は家に帰れば何とかなるが、カード関係は大問題。明日は出張。というわけで、５分走って戻る。
合計１１分の損失。定刻の電車に乗れるか、微妙だが、頭は痛いし、体はだるいし。おまけに雨まで降ってきた。とりあえず、痛いのは我慢。踏めるだけ踏む。
Ｒ４１まで４８分−１１分。３分ほど早い。間に合いそう。マジ走りに変更。
Ｒ１９まで、１：０７−１１分とかなりいい按配。都合、合計春日井駅まで、２５．２キロ、１：１１。
平均２１．１ｋｍはまあまあのでき。
平均心拍１２５拍は、当てにならない。
帰宅後、Compex Energyでのトレーニングを本格的に開始。メニューに従い、今日はstrength。
２５ミリアンペアで、大腿四頭筋＋ハムストリングス。ウォーミングアップ後、３０分。それぞれ、active recoveryを入れる。まるで拷問のようだが、無事終了。
３週間のプログラムが終わる頃には、かなり強くなっているだろう。