自主トレ２時間＋ランちょっと

朝娘を陸上競技場に送り届けるのに、ロードを積んでいく。で、競技場スタート。テーマは、重いギア。筋トレである。心拍数は成り行き。ただ、無酸素運動なので、それほど心拍は上がらない。
三郷を抜け、藤〜木曽川沿い〜ワンダーランド。
木曽川沿いでは、落石が結構あって、車は通行止め。自転車も走りにくかった。でも、あんなでかい石が落ちてきて当たったら、ひとたまりもない。たぶん、年末の雪の影響？？
恵那峡大橋へ向かう下りで、ダンプの後ろについた。「よし、６５ｋｍに挑戦」とペダルを踏む。が、対向車線でバスが止まり、対向車がはみ出してくる。ダンプもブレーキ。ダンプまで後２ｍ位でほぼ静止状態まで。うーん、残念。そのまま加速。ダンプの加速は遅く、５４ｋｍまで。そのまま登りに入って、千切られる。でも、良いトレーニングになった。
ついでに自宅へ立ち寄り、独りで留守番する小1の顔をみて、ボトルに水を補給、再スタート、競技場へ戻る。
２：０２，４７．３ｋｍ。平均時速２３．１ｋｍ、平均１４３拍。１８７８ｋｃａｌ。
娘の練習が終わるまで、外周６００ｍのトラックをラン。１５分で4周ほど走ったところで、脇腹が痛くなり、中止。キロ５分。うーん、まだまだジョギングペース。
陸上の監督に２月の地域駅伝の走り方を聞こうとしたが、練習が長引いているので、また今度。
帰宅後、林に丸太拾い。ウィンチを初投入するも、ケーブルが直線じゃないと、うまく引けない。車の向きを変えて、根本に近い極太３本をウィンチで処理しただけで、後はハンドキャリー。殆ど腰が抜けそうだった。それでも軽トラ１杯を片づける。
直ちに着替えて、実家へ。子供達が、実家で飼い始めた柴犬のサリーちゃんを見たくて仕方がないのだ。家内は留守番で片づけ。
文句をたれる子供達とけんかしながら、実家着。犬をみて、１時間ほどで帰る。
帰宅後、出張精算の為のレシート探し。１枚、ホテルのレシートが行方不明なのだ。毎度の事ながら、疲れる。