家内と飯地福原尾まで

朝一番に地域活動で、草刈りと空き缶拾い。私は地域で一番端っこに住んでいるために、かなり広い区域の草刈り。加えて、隣の空き地も草刈り。
このため、チームの朝練には参加せず。
お昼前から家内と飯地まで走りに行く。
木曽川沿いの平地では、若干の下りとはいえ、35キロのペースについてくる。
３３分で標高２１８ｍ、上り開始点へ到着。栃窪までは家内のペースで。１４０拍くらい。遅い。我慢できずに、栃窪で発車。標高５３０ｍの福原尾までラップ２７分、平均心拍１５０拍で登り切って、そのままＵターンし、家内と登る。体調が悪く、ヘロっている。３分遅れで登り切って、Ｕターンして戻る。空模様が怪しく、少しぱらついてくる。あわてて自宅へ戻る。
２時間、４２キロ。
食事をとり、休憩していたら、ものすごい夕立。３０分ほどでやむ。選挙に行った後、子供を連れてプールへ。子供と遊ぶ間に５０ｍを７０秒持ちで６本泳いだ後、１０本続けて泳いだ。少しずつ、２ビートの進みが良くなってきた。合計800m。
その後、ジャグジー、サウナ、風呂とおきまりのコース。帰宅後、食事をとり、選挙速報を見ることもなく、缶ビール１本で撃沈。