日曜日はチームの朝練。朝、６：３０起きと、ちょっと寝坊。なぜか体がだるく、テンションが上がらない。何とか着替えて、準備する。着替えて、サングラスをかければ、その気になってくる。久々に家内も同行。７：３０発。遅刻確実。とりあえず、飛ばしていく。槇ヶ根を超えて、先頭交代で回していく。３５キロ巡航。家内の息が上がっているのがわかる。もうちょっと速く出ればいいのだが、女性は何かと時間が掛かる。ここで文句を言ってはいけない。女性とはそういうものだ。
８：３５ショップ着。ギリギリセーフ。
今日も併走の練習を２本。今日はタッチは無く、ひたすらコンパクトに高速走行。４０キロを超える速度で、心拍は１８４辺りまで上がり、ほぼMAX。はっトリさんは終始先頭。速い。さすがBR-1。チームウェアを着た３人がサイクリングしていった。
三郷まで、川沿いのコース。途中、はっトリさんについて行くが、速すぎてちぎれる。登りに入る前に既に足にきていて、先頭を引けない。どんどん下がっていく。最後はぽん太と一緒に三郷にゴール。今日のメニューは三郷周回。完全に足に来ていて、今日は走れそうにない。半周して、家内と一緒に早退。
６８．２３ｋｍ、２：４４ 平均時速２４．８キロ（含むクールダウン）、平均心拍１４５。
帰宅して、ビール。うまかった。
３０分程昼寝をして、庭の手入れ＋草刈り。隣の空き地の草刈りをしていた人もまた来る。ピアノの先生の近くの木工店の木歩の人だった。主に薪の入手や、チェーンソーについてのハナシを３０分以上。
結構勉強になる。
その後、塗装を少し、図書館へ行き、食事をした後、簡保の宿で、３０分ほど温泉でリラックス。
LANケーブルが切れて、ソケットを交換。ツールドスイスをTV観戦。
忙しい一日だった。