チーム朝練。７：４５自宅発、７０％以下の、LSDモードでショップまで３０キロ。
カーボンジェルを忘れる。
心拍数が表示されない。瑞浪市内のコンビニで電池を購入。カーボンジェルは忘れた。
ショップにギリギリ９：００に到着。コインでふたを開けて、心拍計の電池を交換。
心拍が表示されると、やはり安心する。アイ○君とチームで先頭交代を繰り返し、三郷まで。
８０％程度の速度だから、いつもより少しゆっくり目。川沿いでは、25km/h程度まで速度が下がる。
三郷で、コーラを買おうとして、小銭入れを落としたことに気がつく。
がーん、５千札も入っていたぞ。
三郷では、いつもの周回練習ではなく、テーマ練習
１）アウターローでのシッティング登坂訓練３本
２）30km/hからの加速登坂１本
３）登りゴールのスプリント２本
４）下りでの最高速チャレンジ１本＠59.5km/h。向かい風参考
乳酸がめいっぱい溜まった。
練習終了後ショップまで。財布を捜しながら降りるつもりが、結局逃げを追っかけて、他人の背中ばかり見ていた。
ショップ着１１：３０。いつもより、ちょっと遅め。店の周りを見渡したが、小銭入れは見つからず。念のため、再度コースをトレースして、三郷まで。糖質が切れて、ヘロヘロだが、このルートにはコンビニも無い＾＾；； 心拍８０％に満たない、有酸素運動で登り切る。
ま、道ばたに転がっているわけもなく、あきらめの満足のみ獲得。
三郷から下って、コンビニでナタデココのゼリー＠２５０キロカロリー。で糖質を補給。なんとか自宅までたどり着く。
109.4キロ、4:47、平均時速22.9km/h、平均ケイデンス６４，平均心拍は、前半心拍計が止まっていたため、測定できず。
夕刻ディア中津川でジャグジー＆サウナ。すっかりリラックスして、明日からの仕事に備える。