子供の日。しかし、昨日まで、さんざん家族サービスしてきたので、今日は有志でチーム練習。MAX７５％程度のゆっくりしたテンポでショップまで自走。
参加者４名で三郷まで。テーマは「メリハリ」。川沿いのコースで模擬レースをして追い込み。田□さんには、スタート直後から置いて行かれる。やがてちぎれるが、某氏もちぎれて、２人で回していく。ゴールスプリントで、１９１拍、オールアウト。平均心拍１７７、平均時速２７．４ｋｍ、平均ケイデンス９８。H先生は後方でマイペース。
その後、岩村へ。久保原の最後の登りで置いて行かれる。その後の下りではぶっちぎり。
MAX６５ｋｍ＠自由落下。
その後、飯場間でタイムトライアル。足はほとんど残っていないが、とりあえず、全力でいく。
１．９ｋｍ、４分１５秒。２５．３ｋｍ＠172拍＠88rpm。
岩村のタイムで小休止。その後、チームメイトと分かれて、帰宅。
８６．７ｋｍ、３：３５＠１４７拍＠７４ｒｐｍ。
結構疲れました。