家内は仕事にでるが、両親がいるので、子供を置いて、一人で８：００からトレーニング。
特にコースは考えていないが、昼までに帰れば十分。恵那峡ワンダーランドを超えて、左折し、木曽川沿いに走る。時速３０キロ、心拍８０％、気持ちよい。半袖でも良かったくらい。
いつもなら蛭川峠に曲がるが、そのまままっすぐ。Ｒ４１８は行き止まりになるので、飯地高原を目指す。ＡＴで登れる、ちょうど良い登り坂。初めて走ったが、気持ちよかった。
途中、何度か、携帯で地図を確認しながら、中野方を目指す。途中、ブラインドコーナで車とであい、リアタイアが流れた。すぐに立て直して、かろうじて、すれ違う。坂を下って、さらに蛭川峠へ登る。蛭川峠は、ＡＴでは登れない。４８ＴＸ２５Ｔで、ダンシングを交え、かろうじて登り切る。そのまま蛭川市街地を抜けて帰宅。
47.2キロ、2:12、平均時速21.3km/h、平均心拍151拍。
3:00に自宅をでて、両親を実家に送る。途中で、ラーメンが食べたいという。
チャイナポートに電話すると、もう玉切れで、まもなく閉店とのこと。瑞浪のあきん亭が、恵那にあるので、そこで６人でラーメン。らっせい三郷によって、実家には５：３０に到着し、帰りは勘八～土岐を高速＠６５０円、都合１：１０程。