朝トレ２日目

寒い。起床時の外気温が４．６度。最低気温は、１．９度。６：００前に起きても、既に日が昇っているから、太陽を浴びればさほど寒くないが、それでも３０キロ以上で巡航するには、やっぱり寒い。今日も６：３０過ぎから朝トレ。昨日と同じ蛭川コースだが、練習内容は変えて、全体的に高負荷で、走った。ＡＴレートである９０％を標準に、登りでは＋１０拍、急な下りでは、－１０拍という案配。距離は２４．２４キロ、０：５９：４７。ウォーミングアップとクールダウンを含む。polortecの長手袋に半手袋をかさね、頭には汗止め、厚地の長袖＋ウィンドベストという変な装備。靴の防寒対策を忘れ、指先がちぎれそうだった。やはり、１０度以下では何らかの対策が必要だ。
指先を暖めるため、シャワー＋足湯。会社に向かうのがおくれ、８：１５発。高速をぬふわキロ巡航で飛ばして、５０分で会社に着く。時間は節約できたが、燃費は悪そうだ。