自動車通勤３日目にして、初めて雨が上がった。６：３０より早朝トレーニングにでる。
ゴルフ場前の私道が閉鎖中で、迂回。
蛭川周回コースまでアップしたのち、９５％で走る。１９分、８．８キロ。平均心拍１７１、最大心拍１８３，平均時速２８．２キロ、最高時速４９．２キロ。
全区間では２４．０キロ、１：０１、平均時速は２３．３キロ。計算が合ってないと思うが。
いずれにせよ、今期初の９５％走だった。
全体の平均心拍１５１。周回コースを通過した後は、クールダウン。頭がちょっとふらついた。
４月２９日のRitsまでに何秒縮めることができるだろう。
通勤はやはりＥＴＣ。会社帰りにガソリンスタンドで給油。２６．８５Ｌ。距離は３９８キロ、２．５往復。燃費は１４．８ｋｍ／Ｌ。思ったよりもよいのは８０ｋｍ巡航が功を奏したか。
一日のガソリン必要量は１０．６７Ｌ。あとは価格次第だが、今回は１１８円で、１２６０円。高速代が１９００円だから、３１６０円。想定範囲内だ。ＥＴＣのポイントを使えば、毎月赤字が出ることはなさそうだが、車代は出そうにない。
夜、食事の準備と片づけの後に、ローラー３０分。１分Ｘ１分インターバル１０回。汗ビショ。
スカパー！でUEFAのインテルＸミランＦＣを見る。審判のノーゴールのジャッジに発煙筒が多数投げ込まれ、途中で試合中止。ビデオで見る限り、審判の誤審。ちょっとまえに、スカパー！で審判の特集をしていたときに登場したドイツ人。イタリアから無事帰れればよいのだが。