チーム朝練

本日の朝練は、山岡山岳コース。ダムの集合場所を間違え、遅刻。車で先回りして、路肩に車を止め、自転車の組み立てを始めるが、間に合わず、集団の後を一人追う。
山岡町役場で合流。山岳コースへ。１０％ののぼりがきつい。可能な限りシッティングでまわす。
最後は、時速１０キロ、心拍１８０で登りきる。この後もいくつかのプチ峠を越え、一旦下った後、徐々に登る。
１周１８キロ、４０分のコースである。３周回の予定だったが、２周でほぼ全員リタイア。
１：４９：００、４４．１９ｋｍ、AVSPD２４．２平均心拍１５４、最大心拍１８７、平均ケーデンス６６、MAX１０５。
下りの64.5キロは新記録？往復は車だったから、何とかなったが、それでも、かなりきつい練習だった。
今週の走行距離１４７キロ。