転倒

本日のチーム練習会で見事に転倒した。狭い道でトラックとすれ違った後、路面のでこぼこにハンドルを取られて、そのまま転倒、滑走した。幸い巻き添えもなく、自転車も無事であったが、チームウェアとヘルメットがダメージを受けた。ヘルメットをかぶっていなかったら、どうなっていたかわからない。チームを離れ、ゆっくりとショップまで自走。
チーム員に心配をかけてしまった。
本日の練習は、インターバルと最大筋力。もともと白筋な身だけに、ダッシュは得意。しかし、４０秒程度のインターバルとなると乳酸がたまり、きつくなり、最後は置いていかれる。対乳酸能力の向上がテーマだ。
帰りはお迎えをお願いしたため、片道のみ自走。
７６キロ、３時間１５分。最後の１５キロ、約４０分は惰性走行だったため、平均速度は遅く、時速２３．４キロ。平均心拍は、１３２であった。
今週の走行距離２０３．７キロ、９時間１分。