蛭川定例コース

朝、蛭川定例コースを家内と走る。家内が先に出て、後を追うがいつまでも追いつかない。携帯がなり、どうも追い越してしまったようだ。別ルートになり、私はいままでの周回、家内は蛭川中学校コース。途中で合流し、最後は家内に合わせて流す。といっても時速３０キロは維持するので、結構速くなっている。ただし、のぼりでは遅い私よりさらにおそいが。
今中氏のアドバイスに基づき、坂ではペダルを回す練習。なるほど、筋肉の動きを意識して、いままでも速く登れる。
なるほど、引き足は下死点からでなく、下半分で使うものだ。踏みながら引く、ということを始めて意識した。
収穫大。
２８．７キロ、１時間１３分。最後の登板をがんばった。平均２３．４キロ。平均心拍１４５。