蛭川峠

月曜日だが、秋分の日でお休み。
家内と朝７：３０から蛭川峠へ向かう。前回は、毛呂窪経由で失敗したので、今回は、蛭川～東雲橋経由。
家内はぴったり後ろについてくる。私の調子が悪いのか？しかし、平地で時速３２キロ程度の巡航は普通。
中野方に向けて緩やかな登り。インターバルの練習。家内を引き離しては、待つことの繰り返し。
峠のふもとからインナー３０Ｔにして、まわして登る。あまり心拍をあげないように、ケイデンスも低めになっていく。
路面がぬれて下りは怖い。ゆっくりと下る。
駄目押しのゴルフ場経由。４４キロ、２：１０。平均心拍１４０、平均速度２０キロ、平均ケイデンス６３。
最大心拍１７８