朝自宅５：３０発車。出発しようとしたら、前輪がパンクしていた。 家内はRUNトレにでているので、ロードには乗らないだろうと、家内のホイールを借りる。
気温１度。今日から長袖春ウェアで出発したが、大失敗。足の指が千切れそう。
並松 高山大橋 蛭川周回北側 恵那峡と、半時計向きの大回り蛭川コース。
この時間に家を出れば、２時間くらいはトレできるなぁと思いながら、蛭川周回北側の１０％坂を登る。
陰に入るとやはり寒い。足の指先の感覚がない。
重めのギアを踏みながら、自宅まで。２４．３キロ、１：１０。心拍計どうさせず。ボトルからも補水しなかった。
帰宅後、洗面器に足をつけて、足を温める。溶けてきて人間復帰。
業務の都合上、昨年度の講演回数を数える必要があり、自分のサイトをググった。リンクが切れている＾＾；；
ハイフンとアンダスコアー下線の違いが原因。
お昼休みに直そうとしたが直せなかった。