朝8:05自宅発。今一歩、気が乗らなかったが、家内にせかされるように。並松あたりまでは、サイクリング。それでも、走っている内に体調が回復。付知川右岸の、上り下りの多い道を、インターバル・トレ。塗装してないログハウスの前あたりが催告心拍176。川上への登りは、涼しく、気持ちよく走れた。重いギアを踏み、パワートレ。170拍強まで追い込んで、乳酸をため込んでは、は家内を待っての繰り返し。さすがにここまで負荷をあげてくると、付いてくることはできない。
必然的に待つ時間が増えるが、このおかげで、何度も追い込むことができた。下って木曽川沿い。ここも涼しく気持ち良い。木曽川を越えたと思ったら、家内がハンガーノック。自販機で、ジュースを買って、イージーライド。マルケーでアイスを買い食い。ただし、半分こ。
51.9キロ、2:25。休む時間が20分以上あり、平均心拍は138。
気持ちよく走れた。
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テントの様子を見に、車で根ノ上に上がる。台風が過ぎても、倒れてはいなかった。さすがの根ノ上も湿度が高いと、快適とは言えない。周回のトレイルを、軽くジョグ。ぶどうのような、グーのような木の実を見つけた。アカポンにであったので、聞いてみたら、直ぐに教えてくれた。「こぶし」。
めちゃくちゃ解りやすい。 あかまんまでお茶して、少しだけ、テントで山の空気を吸って、下山。
下界はもっと暑かった。
クルマやさんと打ち合わせ。