午前中は地域のジョギング大会に出場。駅伝はチームが成り立たず、欠場。
今回はジョギングのみの出場となった。距離は、２．５キロ。昨年は駅伝本番間のウォーミングアップで走ってエイジ５番だったので、今回は優勝狙い。この距離は、ジョギングというよりも、ほとんどスプリントレース。
Ｍｒ王滝、クマちゃん、ＹＭＤさんには久々の再会。
１０時号砲。外周を３周の成人組と２周組と同時スタート。トラック半周ほどでほぼ併走していたＭｒ王滝が飛び出していく。Ｅｄｇｅ３０５を手に持って、時速１５キロを維持。心拍ベルトはあえて装着していない。３．５キロだから、いけるところまで行く戦略。
それでも、時速１８キロまでは上げられない。そのままのペース、キロ４分を維持。
何人か抜かし、一人に抜かれた。ゴールは９分２２秒。前から総合で４番。うち、３人は知っていて、年齢も判るので、遅くともエイジ２位。家内が優勝したのが、クールダウンで判った。
皆それぞれ都合があり、代理と自分の分を含め、賞状と賞品を受け取った。全部で５回。全て優勝。一生分の優勝を受け取ったかもしれないが、とにかく、賞状を受け取る良い練習となった。今年はいつでも行けます！えっ？勝つのが先？はい、その通りです。。。。。。
景品がやたらと思い。５個をもって車で移動するのは大変だった。１つ約２キロ。主として洗剤。 筋肉痛の足もさることながら、腕に着た。
思いっきり乳酸がたまったので、午後は軽く根ノ上のトレイルにＲＵＮに出る。何かやるべき事があった気がして、乗り気ではなかったのだが、家内を一人で生かせるのも気になる。昨日は根ノ上のあかまんまロッジで、万が一自分の心臓がとまったら、そのときどうするかといいうテーマで話をしたばかりである。
ちなみに。もしも二人でどちらかの心臓が停止した場合、ケイタイで救急に連絡。心マ（心臓マッサージ）は２０分。救急車がＫＷ木材に来るまでに５分。そこから、シングルトレイル入り口まで車でも５分程度だろうから、救急隊が走って、入り口から１０分程度の範囲が助かる範囲。それ以外は防災ヘリを呼ぶしかないが、ホイストできる箇所は限られている。尾根沿いの展望台か、鞍部か、ピーク界隈か。３個目のオプションとして、あかまんまからＡＥＤをもってＭＴＢで降りてきてもらう。しかし、現時点ではMTBはあるものの、AEDは無い。さらにいえば、MTBで降りてくる人がいない（と思う）
心臓がとまったら、ほぼ終わりと思って良いことが判った。 途中林道整備など行いながら、砂場から脇道にそれたり、贅沢に時間を使いながら、１：１６でピーク。根ノ上湖畔でシリアル捕食。氷は、片足を乗っけるだけで、簡単に割れる。厚さ２せんちか。身体が冷え、寒くなってきて２０分ほどで退散。３：３０発。３７分でデポ。超筋肉痛。子供の迎えで３０分待ち、Mr王滝宅に表彰状３枚をとどけ、キツイ一日がわ終わった。宿題があったことを思い出し、１時間ほどで片付ける。