DADDYチーム練+トレラン

朝、寝坊ぎみだったが、何とか起きた。濃霧。
気温7度。
やはり筋肉痛。7:25自宅発でDADDYに向かう。登りが辛い。恵那市街地まで2つの登りをこなした後、槙が根の登り。ダンシングでしのぐ。
ここを越えれば、後は下り坂。心拍数は150から160程度。何時もなら。38キロの快適な巡行だが今日は35キロ位。30キロを1:05。いつもより10%遅い。お店には既に20人程が集合している。
まったりと三郷まであがる。
三郷で休憩し、そのまま離脱して帰宅。65キロ,2:45。
すぐに軽く食事を済ませて、昨日同様、とトレランの準備。
根の上は12月に入り、冬冬期モード。電話で確認をすると、スカイはお休み。あかまんまロッジも奥様不在でランチは無し。仕方なくコンビニでおにぎりを買い込んでKw木材まで車で移動しトレラン開始。
筋肉痛を堪えて登りだす。今日はカメラを持参し写真取りまくり。
ピークまで1:20。gpsを動かすのを忘れた！というわけで、写真の整理はまた今度。
１３：４０出発。下りの方が足に来る。登れたが、下りは筋肉痛で走れない。家内に遅れつつも、歩いて下る。３．２キロ、４７分。
疲れた−、というよりも筋肉痛で疲労困憊。薪ストーブの前で爆睡。