ちょっと負荷高めのジテツウ

朝８：０５春日井発。着替えた割には早く出発。
少し足にハリが残るので、今日もリカバリーモードにスプリントを混ぜるつもりでスタート。昨日と同じじゃイヤだから、今日は空港東でと思いながら、空港東にでる。渋滞。しかも、自衛隊前で赤信号。
青信号で藻掻き。１２８拍から１８０拍まで一気に上げる。時速４７ｋｍ迄。これで炭水化物は抜けたに違いない。今日からたっぷりカーボローディング。Ｒ４１まで２５分、ここからは１５０拍前後で。Ｒ１９まで５１分、最後しっかりクールダウンして２３．５ｋｍ、１：０７。