恵那山は雪

朝の気温５度。室温は１７度。
よく冷え込んだが、ストーブはつけなかった。
恵那山は冠雪。御嶽山は、真っ白。
電車が少し遅れて、春日井駅８：０８発。
Ｒ４１まで２８分。特に強い向かい風も無い。ハーフマラソンから４日目で、筋肉痛も残っていないが、まだ踏み込むと、直ぐに力が抜けてしまう。乳酸とか、グリコーゲンとかではなく、単に力が入らない。いつもよりダンシングが多くなる。
特に無理する必要もないので、単に移動するつもりで、勤務先まで。
２３．５ｋｍ、１：１２。タイムとしてはさほど遅くないが、結構遅刻ギリギリ。
ケイタイに、頻繁にblogのコメントメールが入るが全てspam。
昼休みにこの対策。
ＩＰ スパムフィルター を使うことにする。
http://www.j-pca.com/blog/log/eid33.html
導入自体は１０分も掛からない。念のためソースを眺めて、不正コードが無いか確認。
無事に導入成功。
４月上旬に検討していた豪州への出張を延期して、６月に行くことにしたが、王滝とダブったらどうしよう、という心配を抱えていた。
うまくずらして６月下旬に。
帰りは超追い風。平均速度３５ｋｍで巡航できる。
ただし、南進区間では、右からの横風が強く、安定しない。
Ｒ４１まで３６分、Ｒ１９まで５４分。地下道へ潜って、春日井駅着５９：３２。
２３．５ｋｍ。平均心拍１３８拍、最大１７１拍、平均速度２３．３ｋｍ、最高速度４１．８ｋｍ。追い風参考ながら、久々に１時間を切った。
久々に５３Ｘ１１を回しきって、「いい感じ」がつかめてきた。
筋トレはまだ無し。