朝練：蛭川周回コース

寝苦しかったが、急に寒くなったので、朝３時に目が覚めてしまった。空が晴れていたので、星を見た。８X５０の望遠鏡で天頂にアンドロメダ星雲を見ることができた。半月が明るく、肉眼では無理だった。このまま朝焼けを待つつもりだったが、寒くて、室内へ。Netsurfing.
今日も自転車通勤はあきらめて、朝練。
家内と蛭川周回コースへ。６：１５発。最初から、１周回と決めて、高負荷でトレーニング。
さすがに家内はついてこない。後で聞けば、寝起きで、体が寝ていたとのこと。
一昨日よりも、２枚重いギアで、心拍１７０前後で走る。
１：０１、２５．２ｋｍ。平均速度２４．７ｋｍ、平均心拍１５３拍。
周回部分はＬＡＰ１８：２７、平均速度２９．３ｋｍ、平均心拍１６７拍。
先週は、２８．８ｋｍ、１８８拍だったので、少しだけ、速くなってきている。
順調な仕上がり、ということにしておこう。
車で出勤し、帰りに名古屋のwood-noteに立ち寄る。カヌーの中古艇を見てきた。
やはり、鈴鹿が終わってから考えることにした。