飯地高原〜蛭川峠

昨日は、駒ヶ根泊まりで、チームの練習に参加できなかったため、今日は代わりの自主トレ。家内と二人で飯地に向かう。登りまで３１分。一緒には登らず、登りで発車。飯地の登りをほぼ、ＡＴ限界手前の１６６拍で登る。２２分、平均時速１２．９キロ。
この後、中野方へ抜け、家内とは別行動。私は蛭川峠へ向かう。
スーパーでジェルを調達し、補給。ついでに水道でボトルを満水に。
心拍が１５０拍程度から上がらない。早くもエネルギー切れか。
２車線が終わり、ダムへの入り口で蛭川の登り開始。無事に１６５拍のペースで登り始める。１２分１５秒で登り、平均時速は９．９キロだった。
そのまま一気に蛭川に下り、まっすぐ帰宅。２：３３，５０．８キロ。
平均心拍１４４，１９．９キロ（アップ、ダウン含む）だった。