快調にジテツウ

朝、春日井を７：５３発車。前半は快調に飛ばす。無風。
小牧基地前で渋滞。ずーっと車がつながっていた。
いつもなら、４０キロ近くで車と快適に併走できるのだが、今日は用心しながら、車道のスミを抜けていく。Ｒ４１手前で、スプリントしたが、ギリギリ黄色で、止まった。心拍１７０で運動を止めるのは気持ち悪い。Ｒ４１まで２５分。Ｒ２２手前で、向かい風が強くなる。また信号で引っかかるのも嫌なので、スローダウン。本日のトレーニングはここで終了。Ｒ２２まで５０分。後は軽く流して、２３．５キロ、１：０５、平均心拍１４３。
帰りはぶっちぎり。足が軽く、３８キロ巡航。といっても、加速減速の繰り返し。スピードのログは、のこぎり歯状。追い風かと思ったが、東進でも南進でも同じ。Ｒ４１まで２３分、Ｒ１９まで４７分。最後クールダウン５分して、５７分、２３キロ。平均時速２３．７キロ、平均心拍１５４拍。クールダウンが足りず、電車にのっても汗が出てきた。