チーム朝練　遅刻で現地参加

チームの朝練だが、娘の送り迎えでフル出場は無理そう。
朝、出勤前の家内につきあって蛭川ゴルフ場まで。
１５キロ、４３分。平均心拍１４４拍。ほとんどアップとダウンだから、こんなものか。それでも登りでMAX180拍まで上げる。ゴルフ場の下りで６４キロがこの日の最高時速。ケイデンス１３８回。
帰宅後、自転車を積んで、娘を陸上の練習に送り、そのまま三郷まで。１５キロ、３８分。平均１４６拍。
誰もいない、と思ったら、先生が来た。直ぐに、Sogiyaも来る。店長と連絡をとり、爪切り地蔵集合。Sogiyaの後ろで、何とかついて行く。アダプ○ゲン手前でちぎれるが、下りで挽回、一番乗り。
定例のコースで先頭取り合いダッシュ。きこり氏に続いて２着。うーん、強いなぁ。
その後、飯羽間の踏切を越えた坂で、店長主催のダンシング講習会。頭を下げて、腰を上げる。足をのばす。こんなところか。この後、各自自習しながらＲ３６３まで。
娘の迎えの時間が近づいており、キコリ氏と東野経由で競技場まで戻る。登りでも、ものすごい引き。無酸素領域でついて行くがやがて離される。それでも２０秒、１００ｍ位か。下りで少し追いついて登りで離されての繰り返し。
東野の緩い下りでは５０キロ超。４８ＴＸ１２Ｔでは全然足りない！
平地で１１８回／分踏んでいる。
東野のから、登ってその後のアップダウンで多少加減してもらい、何とか追いつく。最後はお礼してお別れ。キコリ氏との区間、１４キロ、２８分、平均時速３１キロ。平均心拍１６６拍。下りもあって、この心拍は、ほぼ限界。
63キロ、2:40。ＡＶ心拍１５１，ＡＶ速度２３．８ｋｍでした。