久々のトレーニング

久々に自分のトレーニングに出た。
起床時の心拍は５０。ここ数日の６０拍台から、ようやく、平常心拍に下がりつつある。
朝８：３０に家を出て、木曽川沿いを下る。あれ、全然踏めない。心拍が１５０拍くらいで、力が入らない。飯地高原登りまで、１５キロ、３２分。平均心拍１４２拍。
調子は悪いが、とりあえず飯地に向けて登る。何とか心拍も上がりだして、テント村の分岐まで、１６２拍平均、２１：４０、４．７キロ。ちなみに、平均速度は１２．７ｋｍ、平均ケイダンスは、７３、標高差３５６ｍ。部分的に２７Ｔを使用。ついてて良かった。平均斜度は、７％位なので、本来なら、２３Ｔで登れる範囲。やはりお疲れモードか。
この後、飯地町内を抜け、中野方の棚田を目指す。思ったより、アップダウンが多く、なおかつ、棚田への道が狭くて、険しい。あまり、自転車向けのルートではないが、棚田と中野方ダムの眺めは悪くなかった。↓

手前が棚田、奥が中野方ダム。蛭川峠は、写真左の方の低い部分。
中野方から、蛭川峠へ。今まで木立の日陰であまり暑くなかったが、ここでは直射日光。汗がしたたり落ちる。
峠の入り口（一車線）からピークまで、１１：５０、２ｋｍ。平均心拍１６６，速度１０．２ｋｍ、標高差１８１ｍ、ケイダンス５６。こちらはも２７Ｔでかろうじて登る。
ついてて良かった。
後は自宅まで。最後はクールダウンして、５２キロ、２：３４：００，平均（速度２０．４ｋｍ、心拍１４４拍、ケイデンス６３回転。）
１泊で遊びに来ていた両親と子供を再度、実家に車で送り届けて、一日が終了。
送り迎えばかりしていたお盆だった。