自転車通勤－徐々に復調

約１ヶ月ぶりの往復自転車通勤。
朝いつもより早起きして、昔使っていた、高速沿いのルートを行く。
暑い夏場にあまり運動強度を上げたくない。高速沿いのルートなら、マイペースでゆっくり走ることができる。曇りで直射日光は無いが、汗が流れ落ちる。
R41まで３３分、R22まで１：０５、最後は思いっきりクールダウンして、汗を飛ばし、１：１７、２４．５キロ。
帰りは、岩倉経由。コンビニ経由で１：１３。２２．５キロ。
帰宅後体重を計ったら、６０．９キロ。朝から１キロ近く軽い。かなり水分が抜けているようだ。プロテインをとって、ブエルタもツールの再放送も見ないまま、１０時には就寝。