蛭川コース

早朝より、蛭川のコースを１周する。家内とともにスタート。一ヵ月後の自転車レースRITZにむけ、追い込みの時期に入っているので、集会部分では家内と離れ、全力ダッシュ。
周回部分は勾配1０度の約１キロにわたるのぼりと、くだりを含む９．２キロのコース。当然ながら、信号ナシ。
記録は１９分４５秒。平均で時速２８キロ、平均心拍数１６３。最高速度５０．８、最大心拍１８２であった。課題は急勾配の登りの速度で、１１．２ｋｍ／ｈまで落ちてしまう。