恵那山麓自転車日記

昨日は娘をセントレアまで出迎えて帰宅が遅くなり、あれやこれやで就寝も遅れた。
で、朝トレはお休みし、睡眠に当てた。電車だと爆睡できるけど、自分で運転する車ではそうはいかない。
一方で車があると、行動が広がる。今日は恵那市立図書館へ。中津の図書館は7時にしまるが、ここは８時まで開館。新しく広くて気持ちいい。
ジムやチーム夜連、遠征夜連など、トレーニングのバリエーションを増やしてくつもりだ。

クルマ通勤。土岐多治見は雨降り。　出勤途上で給油。今回は根ノ上に何度もクルマであがっったので、２０ｋｍ／ｌを切った。試しにハイオクをいれて、様子を見ることにした。１２９円は、地元ではレギュラーよりも安い。
娘がＮＺでの短期留学を終えて帰国するのを迎えるためにセントレアまで。名古屋市高速経由。１時間で、空港手前の料金所。
４５分程の待ち時間にデッキの先端まで出向いた。まっすぐ立っていられないほどの風。北北西で心地よい。携帯で写真を撮ろうとしたら、携帯が飛ばされそうになった。警備員の乗るセグウェイもふらついている。
６週間ぶりに見る娘はちょっとポッチャリしたような？？まあ、冬を過ごした訳だから、当然か。
仕事の都合で少し遅れて到着した家内を待って、直ぐに離脱。ナビはなぜかＭＡＧロードでなく、東名経由を指示するが、当然直進。帰りは１：３０。娘が車酔いするとまずいと思い、飛ばすことは無かったが、娘はこのクルマは酔わないという。確かにウィッシュよりサスが固い。
１１時に帰宅。トレなしの一日。ハードだった昨日のトレからの回復に良い休養日となった。

地域の清掃奉仕があったが、家内にお願いして、チーム練習会へ。何時もながらギリギリ発。
５７分で瑞浪のDADDY到着。
本日は土岐市内某所で登りのトレだという。
どうもいまいち場所が判らない。少し集団を分割した方がいいと思うのだが、行き先が判らない不安もあってか、皆ピッタリ着い肥田川沿いを登っていく。県大会があり、何人か欠けているが、それでも２０名以上の集団だ。後続車の皆様にはご迷惑をおかけしました。
なんとか無事に目的地の柿野到着。迷子１名in先頭集団。
有効な対策として、
次のWAYPOINTを明確にする。必ず待つ。
最大の集団サイズを決め、それを超えた人は、問答無用で、５０ｍスペースを空ける。
といったところを思いつく。最終目的地は、よく知っているところで、曲がったことはないが、その交差点は１００回は軽く通っている。口頭でいわれても判ったので何人かで共有した方がいいと思う。
で、肝心の登坂訓練は、耐乳酸性のインターバル。３集団に分割。私はＣチーム。
３本Ｘ往復で小休止、２本Ｘ往復で終了。最後ＴＮＭさんにどかーんと抜かれた。私も後ろから３人目でスタートし、２人抜いて、ほぼ一杯で追い上げていたが、後２人は追いつけなかった。
ログを見ると、最初の６本は、まだ遠慮している。１６５拍まで。一方、乳酸もたまり、集団走行となった最後の４本、とりわけ信号側からは１７５拍まで。速度も前半が２９キロなのに対し、後半は３２キロ。やはり、集団で走ると、刺激的である。一人で練習していては、伸びるものも伸びない。
再度小休止。指先がしびれていたので、ゆっくりとお店まで。
最近店長が仕入れたパワークランクの試乗。
ご存じない方はこちら。早い話が、クランクが押し下げる方向には力が入るが、引き上げる方向はフリー。引き上げないと、足が上がってこない。当然左右１８０度対向にはならない。
これが結構難しい。まずはクリートをはめるところから。いつもの場所にクリートがない。引き足はＭＴＢでさんざん鍛えたので、それなりにＯＫだが、コナーで足をゆるめるときや、下りでケイデンスが上がると左足と右足がリンクできない。
一旦リズムが崩れると、再度同期を取るのが難しい。
熱中症気味でもあり、恵那のすーさんに便乗して恵那市内まで。そこからは自走。今回は忘れ物がありませんように。
帰宅後、家内を根ノ上ＲＵＮに誘うと、子供達も根ノ上でサッカーがしたい、という。結局クルマで上がって、周回トレイルを保古の湖まで。
スカイで五平餅を食べて、子供達も満足。しばし山小屋建設予定地でまったりと。
ちなみに、早朝に一度来ているので、本日２回目である。

ここのところ、ＭＴＢばかり乗っていたが、久々にロードに乗った。
昨日DADDYで家内がGETした新しいロードバイクのシェイクダウン。
７：１４自宅発。朝の気温が２０度を切っていて、肌寒いくらい。源済橋を超えて、福岡の高山で、直線登坂。１５％。気持ちよかった。
家内も、登りは軽くなったという。ちょっとハンドルが高い？？
サドルは戻した方が良さそうだ。
そのまま右岸道路を福岡大橋まで。カヤック仲間の仕事場を訪問し、テーブルの打ち合わせ。
予定よりも時間が掛かって、子供の送迎が微妙になってきた。国道にでて、一人ＴＴ状態で。アップダウンを繰り返し、３０ｋｍ位から４５キロ位まで。１６５から１７０拍で制御。
１：３１，３２キロ。行きがゆっくりで１３１拍、ＭＡＸ１７８拍
予定より５分遅れて帰宅。そのまま靴だけ替えて、子供を競技上まで送り届ける。汗でクルマがくさくなりそうだ。
夕刻になって家族４人で根ノ上にクルマで上がる。子供たちは広場でサッカー。親は見学の合間に久々にあかまんまロッジへ。あかぽん家に生まれた赤ちゃんを見に行くが、お昼寝中で会えなかった。今度も女の子。またこんどね。

出張につき、トレーニングはナシ。久々に電車にのった。Napster対応のZENがスタックして、リセットには安全ピンが必要だが、手元にない。　新幹線の切符売り場でクリップをもらってリセット成功。今度は、ＰＣに接続して、権利を更新しろと。
新幹線に乗って、電源を確保し、無線ＬＡＮにつなげて、Napsterを起動し、無事に更新完了。
６時過ぎから、自転車仲間と飲み会。やっぱり盛り上がりますねぇ。
盛り上がりすぎて、予約しておいた電車に乗れず、１本遅れて、名古屋着。田舎の住人には４０分ほど電車がない。これだけは勘弁してほしい。
先日、鈴鹿の事故でつぶれた家内の自転車が新しいGiantに更新された。
明日は早朝から確認ライド予定。