久々のチーム練習　

もともと冬はチームで練習するよりも、一人でもくもくとトレーニングすることが多かった。
ゆっくりと走りたいのだが、チーム員と一緒だとペースが合わない。
もちろん、私が遅くて皆が速すぎるわけだが。
この冬は雪の影響もあり、全くロードに乗っていなかった。昨日約2ヶ月ぶりにロードバイクを引っ張り出し、５０キロほどＬＳＤ。
今日は2ヶ月ぶりのチームトレーニング。気温マイナス４度、凍結の恐れがあったため、自走を諦めて、クルマで瑞浪に移動。３０分で着いてしまったので、ちょっとアップ。
８：３０、蛭川周回へむけて発車。２０人ほど。、最後尾を受け持つつもりで。釜戸で川沿いルートをとり、三郷へ向かう。日陰の道だが、道路は凍結なし。
店長から、ギアが軽すぎ。もっと重いギアを踏めとアドバイス。　理解はしているのだが、ギアが踏めない。それでも、言われるとちゃんと2枚ギアを掛けた。ケイデンスが１００を越えているので、９０位まで。８５まで落ちると、乳酸が貯まり出す。
途中後ろに車が着き、ブーブーとクラクション攻撃。車一台が通れる程度の道なので、抜かすのは不可能な箇所。彼がどうして欲しかったのか理解に苦しむ。最後尾からさらに下がり併走しドアミラーに手を掛けようとし、失敗してドアに手が触れた。その瞬間、クルマは一気に後ろに下がって行き、またクラクション攻撃。直ぐに道が広くなり２車線になったところで、追い抜いていった。緊急車両のように、道を譲って欲しかったのだろうか？
三郷から恵那市街にを抜け、東雲橋から博石館で一旦集合。２周回組と１周回組に別れる。当然１周組に参加。　地元ということで、誘導兼務。　途中で止まり、遅れた女子２名と合流。工ミちゃんがいつ仕掛けるのか、ずーっとギアが掛かるのをwatchしていたが、最後までギアが掛かることはなかった。下りでは先頭でペースアップ。これで足に来た。
博石館で集合。スタッフの写真撮影とインタビュー。
http://blog.livedoor.jp/cpiblog00064/archives/51953833.html
売店があるのか、知らなかった。今度覗いてみよう。補給食まであったりして。。
Daddyまでの戻りコース。恵那病院の坂でちぎれる。心拍１４０。ああ、ハンガーノックっぽい。武並橋ルートを諦め、コンビニ休憩でゼリー補食。そのまま帰りたい思いだったが、クルマは瑞浪にある。１０分ほど休んで三郷へ上り始める。坂の途中から１６０拍まで上がるようになり、ほっと一安心。武並駅脇ででヒロ　ユキご夫妻発見。距離１００ｍ。その後の下りで踏みまくって、５０ｍまで縮めたが、そこでちぎれた。速度計を見ると、いつも４０キロで飛ばしている下りで、２８キロしかでていない。
追いつけないわけだわね。ヘロヘロになって、最後はポン太と合流してDaddy着12:30。
そのままクルマで急いで帰宅したが、予定の送迎はキャンセル。
午後は薪割の予定だったが。。。雨が降り出して、ストーブ前でお昼寝。心地良い疲労感とともに、BCAAが体内に行き渡り、なまった体も回復基調。明日は筋肉痛か。
愛用しているノートパソコンVaio Type Xのケーブルに足をかけ、テーブルから落下。足を出して衝撃を吸収したつもりだったが、液晶にモレ。もう少しがんばってもらおう。