朝RUN

腰の様子は回復基調。日の出前の、家内と3キロのウォーキングにつづいて、RUN。
私的には、時速１０キロまでがJOG,それ以上は、RUN。　登りもガッツリと登った。心拍ベルトをしてこなかったのが残念。３キロを２０分程で走り終えた。