地域の運動会の予定だったが、降り続いた雨で早々に中止決定。家族５人のうち、４人が選抜リレー、しかも私はアンカーという重圧の構成だったが、中止で何より。 地域の行事なので、一回決まるとなかなか変わらないですよね。思えば今年に入ってたぶん一度も走ってないです。
薪棚作成に向け、木工作業。今回は山小屋の練習を兼ねるので、ホゾを作るも、これが難しい。特にオスは電ノコで手作業。どうしても直線にならない。角ノミは調整というか、ネジ締めに悩んだが、結局力勝負で解決。
電ノコの凸は作業方法を考えないといけないな。
夕方家内とロードトレ。午後４時発車。並松高山大橋経由で蛭川周回半周して博石館から戻るコース。
周回コースに入ってからはフルアタック並のハードトレ。その後の分析では裏の突き当たりから最初の三叉路分岐まで、５．３５キロを１０：０９、平均１８４Ｗ、１７１拍で走っている。火曜日のフルアタックでも１０：４８，１７５拍だから、今日の方が半周とはいえ、キツイ。
体調が悪くても、この手のフルアタックはできるようだ。相変わらず、朝のストレッチを３０分かけて、それでもまだ背中の筋肉痛がとれない。たぶん、椎間板ヘルニアの悪化かなあ。
このままＬＳＤに入って心配を鍛え直せば、まだ何とかなる予感がしてきた。
２５．５キロ、１時間ちょうど。平均１５８拍、NormP 177W, 平均心拍１５７拍。