実家よりジテツウ、スポーク折れ。

実家泊まり。朝５：５０にタイマー予約したパンが焼ける。カメリアの小麦粉１００％なので、パンがま○いが、食パンよりはマシ。
犬の散歩に行きたかったが、時間的に無理。６：２９発。まあ、いくらＬＳＤしても、3時間は掛かるまい。
名商大の坂はキツく、156拍まで上がってしまう。７０％はＬＳＤギリギリセーフふ？アウト？？。
森孝新田まで1時間。春日井駅まで１：２７、７：５８と、5分以上速い。
後はいつも通り粛々と。Ｒ４１まで１：５８、Ｒ２２まで２：２８とちょっと遅れ。
合計２：４４、５０．８１ｋｍ。平均心拍１３２，平均速度１８．９ｋｍ。
１４２９Ｋｃａｌ。
帰りは今週こそと、ジムへ。１８：０４発車。途中、異音がして、フロントのスポークが折れた。理由不明。１：１０程で春日井市民プールのジムへ。
レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションなど足回りおよび、腹筋を中心に。4レップまで。