レース前の仕上げ

明日は犬山クリテリウムが開催されるので、それに合わせて、今日の練習は、高い負荷で短めに。恵那峡パークカントリーから蛭川のＳＰＡＲまでの４キロほどを、平均心拍１７１、平均時速３０キロで走る。最大心拍を１８４まで。登りだが、ここまでしかあげられなかった。
その後流して、乳酸除去。１８キロほど、４７分の仕上げでした。帰る頃には、雷の音。
今日、自宅の塗装をすませたかったが、午前中は子供の親子教室に参加。根ノ上高原に住む赤尾さんのハナシを聞いて、親子で遊んだ。彼の子供は毎日往復２４キロ（標高差８００ｍ）を自転車で中学校に通ったそうである。しかも送ってもらったことがばれると、そこまで戻ってやり直し。強くなるだろうなぁ。まるで星一徹。
夕立が去り、塗装を始めたのが午後５：００過ぎ。しかし、再度の夕立。６：００にて終了。ほとんど濡れなかった上、塗ったところも雨に濡れて、どうなる事やら。