かるくリハビリ

なぜか、４時に目が覚めてしまった。軽くリハビリにでる。ＬＳＤで、１時間弱ではサイクリングと同じ負荷。
５３分、１９．３キロ。もっとも、アップとダウンをのぞけば、時速２５ｋｍで走っているから、それほど遅くはないが。
午後もリラックスモード。夕刻より、図書館へ。子供が破いた本を持って謝りに行く。
６：００から、ＢＢＱ。ちょっと寒くて、セータを着込む。アルコールで暖める。加えて、熾き火が暖かく、気持ちよかった。レースを前に炭水化物を減らす。ビール２杯、３００Ｋカロリーの炭水化物。