腹一杯食べた

朝、少し冷え込んだ。５度。さすがに霜は降りなかったが、朝露が、朝日に輝いてきれいだった。朝の体重60.4キロ。ぎりぎりで標準体重。
今日から気持ちよく、炭水化物、糖質を摂取。朝も普通通りに食べて、６：３０より、朝練に出た。無理に飛ばさず、しかし、リハビリモードは脱出。気温は低く、冬ジャージだったが、朝日が体を照らし、冷えた空気は濃くて、気持ちよかった。
アップとダウンを含め、丁度１時間、平均時速23.85キロ。最大心拍176。坂で少しＡＴを超えた。平均心拍は１４９含むアップ、ダウン。